po powrocie

[...] pięękknaaa pompa! Także również teraz zwiększam dawki i dokupuje jeszcze. TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 dziś O F F Tak jak wczoraj cieszyłem się z tego, że jeszcze jakiś czas po powrocie nie czułem zmęczenia. To dzisiaj czuję już negatywne tego skutki. Wczoraj przez 1,5 godz. nie mogłem zasnąć a dziś zaspałem do roboty. Treningu nie dam rady [...]

dziś nieplanowany OFF Cały dzień w pracy starałem się nie zasnąć, po powrocie do domu i zjedzeniu posiłku uderzyłem w standardową 30 min drzemkę, która zamieniła się w 90min... obudziłem się jeszcze niewyspany i do tego dziwnie obolały, bez chęci do treningu oraz głodny, więc siłą rzeczy z siłki zrezygnowałem. Wyznaję zasadę , że jak mam iść i [...]

[...] jednak nie odczułem znacznego spadku siły (raczej ogólne zmęczenie po kilku intensywniejszych dniach). Waga za to ładnie poszła w dół. Dziś jestem jeszcze na lekkim luzie po powrocie zatem zarówno papu jak i ćwiczenia raczej w lekkiej formie. Obiad rodzinny (czytaj schabowy z ziemniakami), a teraz trochę lekkich ćwiczeń - pompki, ABS II, kilka [...]

[...] 1/2 woreczku ryżu paraboiled (pierwszy raz go jadłem - nawet niezły), porcja wołowiny :-)) 4. Tutaj wpadł mały jogurt Zott + średni banan. 5. Tu już przed samym spaniem po powrocie: dwa jajka, bułka żytnia z sopocką wędzoną :-)) W między czasie wpadły ze dwa krakersy z pieprzem, się dałem namówić. Niestety. Strasznie suche te krakersy i nie [...]

[...] od dnia. Raz po prostu zjedziesz na dół - i to jest Twoja cała praca, a raz jest robota, która masakruje mięśnie i stawy. Czasem nogi potrafią tak dostać w kość, że po powrocie zasypiam od razu po obiedzie w fotelu - tyle, że to się rzadko zdarza. Staram się dużo węgli jeść (DT 400g.) i jest siła. Na Twoje pytanie odpowiem tak: zacząłeś [...]

[...] oczywiście.Uderzenia i kopnięcia w drzewa. Podnosił kamienie i rozłupywal je itp. Codziennie przez kilkanaście godzi, żeby zobaczyć jakie są granice ludzkich możliwości. Po powrocie wygrał mistrzostwa w Japonii. Potem jeszcze raz wrócił w góry- tym razem na krócej (rok chyba)po powrocie stworzył KYOKUSHIN( Najwyższa Prawda)W tamtych czasach był [...]

[...] (ćwiczenie/odpoczynek) Interwał dla odstresowania - nie mogłam spać, nie mogłam jeść ze stresu. Później tylko kawa i woda do ok. 18 (nie byłam w stanie nic przełknąć). Po powrocie do domu, po bardzo ważnym i stresującym wydarzeniu w moim życiu zawodowym i w ogóle po tym tygodniu, jak stres zaczął odpuszczać bolało mnie wszystko, nawet uszy. [...]

Dziś wolne-postanowiłem wybrać się na dodatkowy trening,nie przewidywany w planach-poleci brzuch serii będzie bez liku ,choć Mariusz Tomczuk ostatnio bardzo takie postepowanie skrytykował ,trochę grzbietu na rzymskiej ławce oraz nogi całościowo. Przed treningiem truskawki z proteiną-pycha :) I to wystarczy - po powrocie ,jak zwykle- tatar :)

[...] mięśni-mniej serii,mniejsze obciążenia -czyli szybkie zmiany przeciążeń stawów i ściegien w najróżniejszych pozycjach i kierunkach zwiększy regenerację i nie dopuści do większych przeciążeń w jednym miejscu. -Ten trening przewidziany jest na ok 2 miesiące. Szczegóły-po powrocie z treningu. /SFD/2017/8/20/b4965340c4fc4a38830dbe1289062434.jpg

Punkt 1. to juz zupełnie inna historia-jadę na trening do Fit For Free w Venlo i obserwuję przy okazji okolicę. Nagle widzę jakąs kosmiczna konstrukcję Po powrocie z treningu szukam tego obiektu na mapach google-nie ma! Czyli już wszystko jasne-dołączę kolejne odkrycie dla Google :) Tak ten obiekt z samochodu wygląda [...]

Dziś klata,bicepsy ale już sam,bo Ralph wyjechał na 3 dniowy urlop. Po powrocie ruszamy z 10 tygodniowym planem na siłę . :) Powracają afrykańskie temperatury-dziś było 35 st C,jutro ma być 37 st C a w czwartek,piątek 39 st C /SFD/2019/7/23/e4493ce89a12468790f0de00be6e13ed.jpg

[...] Arena,prowadzona przez Turków-czynna non stop przez cały tydzień. Dlaczego tak jest-łatwo się domyślić. Trening wszystkich partii na słońcu-tak mnie to wykończyło,że po powrocie zasnąłem na siedząco :) Skorzystałem na siłowni z wagi-trochę mięśni spadło -waga 102,5 kg,czyli ok 4 kg mniej i definicja też niestety gorsza. Filmy z treningu [...]

Po powrocie z jaskini,mała przekaska i tak sobie patrze na te ściany od tej jaskimi i myślę : a co tam jest z drugiej strony ? Trochę zacząłem się czuć jak bohaterowie powieści i filmu Artura Conan Doyle'a "Zaginiony Świat " . Też ,podobnie jak oni-stałem pod tajemniczym płaskowyżem Od myślenia do czyny-oczywiście pojechałem to sprawdzić. [...]

[...] :-). Praca nad ciałem i sprawnością jest ciężka a jedzenie sprawia większą przyjemność osiąganą bez wysiłku! Wczoraj czytałem o Dominice Gwid jak to jest szczęśliwa po powrocie do wagi większej o 50 kg od tej gdy zakończyła redukcję kilka lat temu. Szybkie postępy osiągniesz wypijając 0,7l wódki. Hahaha a resztę efektów można porównać z [...]

[...] co z tego wyjdzie i czy się tego podejmą. Tematy mocno na czasie-myślę ,że was tym zainteresuje i zainspiruje.. Mam już przygotowany temat- z serii medycznej-bardzo ciekawe i zaskakujące informacje,które się każdemu moga przydać. Myśłę ,że na dniach z tym wystartuje-ale raczej po powrocie z wyjazdu do Verdun. Bo teraz nad tym się koncentruje :)

Wtorek Dzisiaj poleciały nogi z rana , po powrocie do domu mega skurcze mnie łapały ....... Trening Legs Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 drop Bułgarski 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=BQHQkLbygaM Hip thrust 4x10 Uginanie siedząc 4x20 drop Suwnica stopy wąsko nisko na platformie 4x12 Wspięcia stojąc 4x20 Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin [...]

[...] dwa nie więcej. I wiecie co? Mógłbym tak jeść codziennie... Napęczniałem pamiętam wtedy po 6 dniach + 6cm w pasie. Oczywiście 90% to była sama treść i woda. Od razu po powrocie wszedłem 10 dni na mini cuta żeby pas się schował. W 2 dniu max 3 po tym obżarstwie chodziłem głodny i struty jak piec wyrzucony na ulicę.. W przeciągu tych 10 dni [...]

[...] Pompki na trx 10/6 Rowerek pomyślałąm sobie o interwałach, ale zamiast zrobić je na spokojnie to zaczęłam jak furiatka 10s szybko+10s wolno x3 20s szybko+10s wolno x3 Po powrocie do domu już nie mogłam dobrze zejść/wejść z/na schody, fajnie brakowało tego uczucia :-) Miska: 130/60/200 /SFD/2018/1/24/ab9f859a3ad24d999b75ad366a0fab66.jpg [...]

Wielkie dzięki MaGor czujny jak pantera.Oczywiście jadę a po powrocie opiszę co tam za czarna magia z siłą jest.

Wielkie dzięki MaGor czujny jak pantera.Oczywiście jadę a po powrocie opiszę co tam za czarna magia z siłą jest. Ja wybieram to: http://centrumkb.kravmaga.webd.pl/wp-content/uploads/2014/05/PLAKAT2014.jpg Cenowo więcej, ale sam wiesz... :-)